Conheça a dieta nórdica

Cuidar da saúde é uma preocupação constante e tudo começa com uma boa alimentação. A Organização Mundial da Saúde (OMS), após uma revisão de estudos recentes, comprovou que a dieta nórdica contemporânea pode evitar vários problemas cardiovasculares e o diabetes. Mas como inserir essa dieta no nosso dia a dia?

Na verdade não tem muito mistério. A maior parte dos alimentos liberados são velhos conhecidos nossos.

Peixes, grãos integrais como a aveia e o centeio, frutas vermelhas, legumes, nozes e produtos lácteos com baixo teor de gorduras saturadas fazem parte das bases alimentares de países nórdicos, como Dinamarca, Finlândia, Islândia, Noruega e Suécia.

Vale também fazer algumas adaptações. As frutas gringas, por exemplo, podem ser substituídas por frutas vermelhas brasileiras como jabuticaba, amora, romã, pitanga, morangos orgânicos… Peixes ricos em ômega-3, como atum e sardinha são boas opções.

Serviço
Mundo Verde
Nutristore
Uniflora

Comida saudável? No PDP tem

Comer fora de casa pode ser um problema quando se está de dieta. Fica sempre aquela dúvida e o medo de enfiar o pé na jaca… heheheheh. Mas, no Parque D. Pedro Shopping você encontra opções saudáveis – seja para uma refeição, seja para um lanche. Se liga nas nossas dicas!

Verde Saudável
O restaurante é pioneiro na oferta de saladas preparadas individualmente e do seu jeito. O cardápio diversificado é ideal para quem deseja uma comida saudável e saborosa. São mais de 30 ingredientes para escolher e criar a sua própria salada

Açaí Beat
Precisa de um lanche que dê energia, mas sem bombar nas calorias? O Açaí Beat é a solução. A receita do delicioso açaí da casa foi desenvolvida por um chef com currículo internacional, especialmente para você. São 3 camadas de muito sabor do começo ao fim.

Serviço
Verde Saudável
Açaí Beat

Deixe seu dia mais leve

Passou o Carnaval e agora o ano começou de verdade! Então, que tal criar novos hábitos e tornar o dia a dia mais leve e gostoso? Nosso post de hoje traz algumas dicas simples para você se curtir e viver melhor.

Lá vem o sol 
Assim que sair da cama, dê aquela espreguiçada boa, abra as janelas do quarto ou dê um pulo na varanda para admirar a luz do sol por alguns segundos. Você vai sentir na hora a diferença na sua disposição e humor.

Água + limão = saúde
Além de hidratar o corpo, tomar um copo de água com limão em jejum ajuda a limpar o organismo e a equilibrar o pH do sangue, favorecendo o funcionamento do metabolismo no resto do dia. Sem falar que o limão é abundante em vitamina C – potente antioxidante e protetora do sistema imunológico. Beba pelo menos 20 minutos antes do café da manhã.

A melhor hora do dia
Reserve um tempo para um banho com mais calma. Escolha produtos hidratantes e com perfumes leves e relaxantes. Nas lojas de produtos de beleza do Parque D. Pedro Shopping você pode encontrar uma série de itens para tornar a hora do seu banho um momento especial.

Serviço
Granado
The Body Shop
The Beauty Box
O Boticário
L’Occitane Au Brèsil
Uniflora
Mundo Verde
Nutristore

+verde +amor

Que tal fazer pequenas mudanças na decoração da casa, mas que podem dar um clima renovado ao ambiente? Uma boa opção, simples e barata, é investir em flores e plantas. Nosso blog traz hoje algumas dicas para você arrasar com o seu novo jardim doméstico. <3

#primeiro: a terra
Escolha de preferência a terra escura, um pouco de esterco curtido ou também outros fertilizantes orgânicos como torta de mamona. A terra deve ficar fofa para permitir a passagem da água e uma boa drenagem. Se não tiver ferramentas apropriadas, em lojas de jardinagem é possível encontrar kits com pazinhas, ancinhos e tesoura de poda, para que você tenha as ferramentas mínimas para fazer seu jardim.

#que planta escolher?
Prefira as plantas floríferas e perenes, porque exigem menor manutenção e ainda possuem belas flores, que florescem em estações determinadas, dependendo da espécie. Para os “jardineiros de primeira viagem”, o melhor é escolher flores de baixa manutenção, que cresçam mais do que uma temporada.

#mão na massa, ops, na terra
Faça pequenos buracos na terra e coloque a muda, cobrindo com terra sem deixar nenhuma raiz de fora, e depois regue as mudas mas sem encharcar. Regue todo dia pela manhã ou final da tarde, mas evite horários de sol forte ou sempre que a terra estiver seca, mas não molhe demais.

#de olho na sustentabilidade
Aproveite a água da chuva e armazene em baldes, e com ela você poderá regar as plantas e mantê-las sempre bonitas.

Serviço
Etna
Pimenta no Jardim

Cabelos bem cuidados, mesmo no verão

O verão está bombando e os cuidados com os seus cabelos precisam ser redobrados. Nosso post de hoje traz dicas simples e bem úteis para você cuidar bem das suas madeixas.

#01
Está na praia? Então molhe o cabelo com água doce antes de entrar no mar; isso diminui o contato dele com a água salgada.

#02
Na semana em que você tingir o cabelo, troque o condicionador por uma máscara hidratante, que devolve água. Mas atenção: a reconstrutora deve ser usada só uma vez por semana.

#03
Aplique o leave-in meia hora antes de sair, com o cabelo úmido preso em um coque. Quando soltar, além de mais protegido, o cabelo ganha ondas e movimento.

#04
Cubra os fios com óleo de tratamento e faça um coque. No dia seguinte, lave e aplique uma máscara. Ele vai ficar com menos frizz e menos volume.

Serviço
Ikesaki
Spasso Cosméticos
O Boticário

Detox para começar bem 2018

Final de ano é sempre a mesma coisa: muitos encontros, confraternizações… e muita comida e bebida! Por isso, fazer um detox na primeira semana do ano é importante para dar uma equilibrada no organismo e garantir mais saúde para 2018.

Frutas, legumes, vegetais, gorduras boas, grãos e sementes são indicados. As fibras são excelentes para o organismo. Use os alimentos crus por conter mais nutrientes e preservar melhor vitaminas, enzimas. Os sucos de vegetais (principalmente o suco verde) são muito bons para o organismo!

Elimine a cafeína (inclusive chás com cafeína), a farinha de trigo, o açúcar, as gorduras ruins e os enlatados e embutidos do cardápio durante esse momento.

Lembrança importante: prepare a sua própria comida. Refeições preparadas em restaurantes possuem alto teor de gordura. E, mesmo o restaurante natural, não é possível saber tudo que tem nela.

Serviço
Mundo Verde
Walmart
Uniflora
Nutristore

Vai correr? Se liga nessas dicas!

Detalhes podem ser cruciais durante a atividade física. Do tênis escolhido à postura que você se exercita, tudo influencia na sua prática esportiva. Nosso blog traz hoje algumas dicas do portal Eu Atleta para você correr mais – e melhor. A reportagem completa você confere aqui.

* Manter a postura alta
Manter o corpo ereto e não deixá-lo totalmente relaxado reduz o impacto com o solo e facilita a execução dos movimentos da corrida de forma adequada.

* Dê passos mais curtos
Passos muito grandes, onde o pé aterrissa no chão bem distante do corpo, gera maior sobrecarga sobre o joelho e o quadril além de ser um movimento pouco eficiente.

* Fuja do “padrão sentado”
Muitos corredores apresentam uma flexão de tronco e quadril acentuada, o que lembra uma postura sentada. Correr assim prejudica as articulações e diminui o desempenho. Para corrigir este movimento mantenha a postura alta e trabalhe a musculatura do quadril e do abdômen.

 

 

 

Dicas para cuidar bem do seu pet

Quem tem cachorros em casa já sabe: eles são carinhosos, fieis e companheiros. Esses amigos dão vida nova aos nossos lares e são uma ótima companhia, especialmente para as crianças. Contudo, como todo animal doméstico, a turma dequatro patas necessita de atenção especial. Selecionamos algumas dicas para garantir o bem estar do seu animal e também da sua família.

1. Você sabia que o chocolate pode matar seu cachorro? Por conter uma substância tóxica chamada teobromina, que estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos, o alimento pode provocar hiperatividade, vômitos, dilatação abdominal e diarreia – o que pode ser fatal. Por isso, nada dessa guloseima para os bichos, ok?

2. Mantenha a vacinação em dia. Doenças como hepatite, leptospirose, cinomose e raiva podem ser evitadas com a aplicação das vacinas V-8 ou V-10, uma vez ao ano. Segurança para o seu cão e também para a família.

3. Bater no seu cão não vai deixá-lo mais educado. Para ensinar ou corrigir uma atitude, enrole um jornal e bata com força no chão. Essa é a melhor forma dele perceber que fez algo errado.

4. A castração é uma cirurgia simples, que dependendo da idade do animal pode evitar doenças como tumor na próstata e câncer do colo do útero.

Café, sempre!

Para acordar, manter a concentração, estimular o conhecimento ou simplesmente acompanhar um bom papo entre amigos. Café é bom demais, não é verdade? A bebida, popular em todo o mundo, possui inúmeras propriedades benéficas para sua saúde e, com algumas exceções, pode ser consumida por praticamente todo mundo.

Uma das qualidades do café diz respeito à temperatura. Como normalmente a bebida é consumida quente, ajuda a aliviar a constipação. A cafeína também estimula os músculos responsáveis pela digestão. E, ao contrário do que prega o senso comum, estudos mais recentes sugerem que uma xícara de café pode ajudar a acalmar os sintomas da enxaqueca. O café contém também substâncias antioxidantes, que contribuem para eliminar os radicais livres.

Porém, como em tudo na vida, moderação é palavra de ordem para o consumo da bebida. Ciente disso, aproveite as vantagens que o café proporciona – além de esquentar o corpo e o coração.

Serviço
Starbucks
Havanna
Café do Ponto

Saiba como organizar a sua cozinha

Ter praticidade na cozinha é o desejo de todo mundo. Afinal, o dia a dia é sempre corrido e o desafio é manter a alimentação saudável sem perder muito tempo. Aqui no blog selecionamos algumas dicas incríveis para você organizar a sua cozinha ou até mudar a decoração para garantir uma área mais funcional e com tudo sempre à mão. Confira!

1. Abuse das caixas organizadoras
A cozinha da sua casa ou apartamento é pequena? Uma dica é organizar a despensa de forma compacta, colocando tudo em contêineres e caixas empilhadas. Para garantir que tudo esteja bem arrumadinho, uma boa opção é que as caixas tenham tampas transparentes, assim fica mais fácil encontrar exatamente o que você precisa.

2. Armazene especiarias
Ervas secas e especiarias podem ocupar um espaço valioso em sua despensa e, se armazenados na bancada, podem ficar confusos, além de estragarem rapidamente. Minha sugestão é colocar todas as especiarias, ervas e temperos em uma gaveta arejada e de fácil acesso. Só não se esqueça de etiquetar as tampas para, assim, encontra-las mais facilmente.

3. Pendure as panelas


Todas as panelas que você usa diariamente devem ser organizadas sobre o fogão ou até mesmo penduradas na parede. Além de funcional, se as panelas e frigideiras forem iguais ou combinadas entre si, elas darão um toque diferente no estilo da sua cozinha. Só cuidado com a escolha do material. Com o tempo, algumas podem vir a rachar, manchar e até se desgastar.

4. Acabe com as portas


Que tal se inspirar nos cafés americanos e reformar sua cozinha de forma que as prateleiras fiquem expostas do piso até o teto? Mas só aposte nessa ideia se você for extremamente organizada. Enfileirar suas louças e taças na estante principal deixará sua cozinha mais elegante, além de dar a ilusão de mais espaço. Ah, e nada de manter os alimentos nas embalagens originais, senão a decoração da sua cozinha fica uma bagunça. Já pensou em latas decoradas? Além de lindas ou modelos são vários e podem ser encontrados em grande quantidade independentemente do seu estilo.